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Yoga LIVE STREAMING. Attiva, purifica i chakra in 12 gesti e gli organi in 12 forme

Pratica Yoga con Laura Eynard

Purifica e attiva i chakra ed i tuoi organi con 12 gesti di purificazione, i bija mantra e 12 posizioni per equilibrare l'energia in tutti gli organi. I "12 gesti di purificazione" nasce da una sequenza di Gabriella Cella, per pulire i nostri centri energetici, i Chakra, per portare equilibrio. 

La prima forma è TADASANA, la forma della montagna per sentirci forti.

La 2 forma è VRKSASANA, l'albero accompagnata dal suono LLLAAMM che cerchiamo di far risuonare alla base del nostro corpo.
Questa forma e questo Bija mantra per attivare MULADHARA Chakra della terra.

Ripetiamo da entrambe le parti.

Segue una apertura del busto, del petto, spingendo il bacino avanti accompagnata dal suono VVVAAAMM che attiva l'energia di SVADISTHANA, Ckakra dell'acqua.

Poi mettiamo i pugni sulla pancia e ci pieghiamo in avanti ed espirando laciamo uscire il suono RRAAMM che lavora sull'energia di MANIPURA, Chakra del fuoco.

Segue una torsione della parte superiore del busto con il braccio corrispondente aperto ed il suono YYAAMM per attivare ANAHATA, Chakra dell'aria.

Infine braccia in alto e dita delle mani intrecciate, portando il mento verso le sterno il suono che esce con l'espiro è HHAAM.

Lo stesso avviene quando il busto si piega a destra e poi a sinistra..,

Il suono OOMM invece accompagna la discesa delle mani che passano davanti alla fronte, alla bocca ed al cuore.

Si scende poi in posizione equestre per inarcare la schiena nel gesto della tigre inspirando ed espirando con forza per far scorrere l'energia lungo la colonna.

Sdraiati a terra, mani sotto il mento, piegando le ginocchia si lasciano andare le gambe a destra e a sinistra riportando l'attenzione al chakra della terra.

Mani sotto al busto con le dita intrecciate, in appoggio sugli avambracci e le punte dei piedi ci si solleva e ci si lascia andare espirando con forza (Makara Krya).

Saliamo stando un attimo sullo stomaco.
Posizione del cobra per slire.

Segue Meru Asana per allungare la colonna e torniamo in piedi per battere con i polpastrelli sul petto x pulire i polmoni ed i bronchi.

Attiviamo poi l'energia della Kundalini mantenendo le gambe distese, mani appoggiate vicino alle cosce, sollevo il bacino da terra e torno giù espirando con forza. ù

Al rientro porto le braccia verso l'alto allungando la colonna e scendo nella posizione della pinza, PASHIMOTTANASANA per creare spazio tra un disco e l'altro.

Si riprova altre 2 volte, una di queste a gambe incrociate.

Segue Uddyana Bandha e Maha Bandha, il grande sigillo per sigillare l'energia della terra dentro di noi.

Segue Nava Bandhasana, relato al dio della tempesta per rinforzare gli organi addominali.

Per metterci in contatto con fegato a destra e pancreas a sinistra la posizione che segue è Urvashasana.

Posizione del laghetto per allungare tutto il corpo e creare spazio nella zona di stomaco fegato e pancreas.

Pavanamuktasana con le ginocchia al petto per massaggiare il colon ascendente e discendente.

Ancora una forma per purificare fegato e milza e pancreas con una torsione: una gamba piegata, l'altra accavallata e porto il gomito al ginocchio opposto.

Con la posizione seguente Setubandhasana lavoro sul mio diaframma che risente molto dello stress.

Lo stress porta a respirare poco e male, questa posizione ci aiuta a sbloccare le tensioni del diaframma.

Passiamo con la pancia a terra, Posizione di Shalabasana, la locusta che attiva la zona reni e surreni.

Anche la posizione dell'arco, Danhurasana, l'arco lavora sulla zona renale e ghiandole surrenali che sono fondamentali per avere energia nella nostra vita.

Per risalire la posizione del cobra, Bujanghasana per attivare la zona lombare, aprire il petto, il torace.

Per concludere ci sediamo sui talloni allungando le braccia lungo le gambe, posizione della foglia, Dharmikhasana, la posizione della fiducia.

Lo yoga ci dice: metti l'azione senza guardare al frutto dell'azione e affidati.

Per concludere una meditazione per portare luce in ogni parte del nostro corpo...


   

Laura Eynard (insegnante Yoga diplomata ISYCO, Istituto Superiore Yoga e Culture orientali) 


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